Como emagreci quase 20 quilos em 10 meses

Em 25/09/2015 com 95,6 quilos e 1,74 cm e  IMC de 31,58 (obesidade) decidi mudar hábitos alimentares na expectativa de emagrecer. Algumas premissas que defini nesta arrancada: Cortar o consumo de refrigerantes e fast foods; Estabelecer horários  regrados para as refeições; Trocar arroz e massas pelos seus correspondentes integrais; Rotina de Refeições Café da manha: [...]